Was gegen Grübeln hilft – wie ich mit Journaling aus dem Gedankenkarussell finde
Es gibt diese Nächte, in denen das Licht aus ist, der Körper müde, und der Kopf hat sich entschieden, dass jetzt der richtige Moment ist, ein Gespräch von vor drei Wochen nochmal durchzuspielen. Vielleicht auch ein Gespräch von vor drei Jahren. Oder die Sorge um etwas, das nächste Woche passieren könnte. Oder beides gleichzeitig. Wenn […]
Journaling bei Stress – wie Schreiben Körper und Kopf entlastet
Stress ist nicht laut. Zumindest nicht bei mir. Er ist nicht der Moment, in dem ich rufe „ich habe zu viel zu tun“ – er ist der Moment, in dem ich um drei Uhr nachts wach werde, das Gefühl habe, mein Kiefer ist nicht ganz mein eigener, und mich frage, warum die Spülmaschine, die ich […]
Wie Journaling deine Gedanken ordnet – die kognitive Wirkung von Schreiben
Mein Kopf fühlt sich manchmal wie eine Küche bei voller Schicht an: vier Pfannen gleichzeitig, jemand ruft eine Bestellung rein, das Telefon klingelt, der Backofen piept. Theoretisch weiß ich, was wichtig ist. Praktisch reagiere ich auf das, was am lautesten ist. Wenn du das kennst, geht es in diesem Artikel um eine sehr alte, sehr […]
Die 10-Minuten-Journaling-Routine, die wirklich in deinen Alltag passt
„Ich hätte gerne mehr Klarheit im Kopf, aber ich habe keine Zeit für so was wie Journaling.“ Diesen Satz habe ich in unterschiedlichen Versionen schon oft gehört. Und ich kann ihn gut verstehen, weil ich ihn selbst lange gedacht habe. Was ich inzwischen weiß: „Ich habe keine Zeit“ ist meistens die ehrliche Übersetzung von „Ich […]